夜間。 做出努力 接受 晚餐 之前和快速 十四-16 小時 直到最後早餐下一個 清晨。 實驗 提議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 遠離 消費 酒精或吸香煙 可能剛剛 4 幾個小時床墊因為這兩種物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 為 早晨 小時。 您的飲食樣本提供力量和飲食 需要 支持您的功能 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的車輛 一百英里與一個靠近-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 完全... https://martinv0u4a.nico-wiki.com/645763/健康按摩埃爾姆斯福德回顧