在夜間。 嘗試 吃 晚餐 之前和快速 14-十六 小時 直到早餐下一個 清晨。 研究 勸告僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 遠離 消費 酒精飲料或吸香煙 打算的 4 小時床墊因為兩者物質會對您的打盹產生負面效果。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 小時。 您的飲食模式提供能量和營養 必要需要 協助您的整體績效 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里在非常接近-空水箱附近？它只是不會 工作。 相似是真實，為你的整... https://martine4f9l.elbloglibre.com/26646048/關於健康按摩白色的事實沒有人建議的平原