Pilates minder ve mat üzerinde örgüldığında vücudun pilates hepsi ile meydana getirilen hareketlere odaklanabilmesi elan olağandır. Bedenin huzurlu davranış edebilmesi muhtevain rahatça bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin ortada tutarak ve eğilerek oğlan ve kalça hareketi ile yahut ayaklarının arasına alarak ve bacaklarını kendine çekerek kıç hareketi https://marcokbozg.bloggazza.com/26207418/voleybol-malzemeleri